Das Geheimnis, wie Du Deinen Körper austricksen kannst,

sodass er massenweise Fett abbaut. Interessiert?

Bevor ich zu der konkreten Technik komme, musst Du zuerst die 3 Gründe erkennen, wegen denen die meisten Diäten bei Dir nichts bringen:

1. Sie sind zu streng.

2. Sie haben keine festen „Zielpunkte“.

3. Sie variieren die Kalorien und Nährstoffe nicht.

Jeder Ernährungsplan, der zu streng ist, kann automatisch auch schiefgehen.
Und sie machen keinen Spaß. Niemand wird etwas lange durchhalten, das ihm keinen Spaß macht.
Ergibt doch Sinn, oder?
Es gibt einen psychischen Grund dafür, dass wir: „Nein danke“ zu strengen Regeln sagen…
Es ist das Wort „Nein“.
Wenn Du Dir selbst immer nur Nein sagst – was denkst Du denn, was das Gehirn Deinem Körper dann sagt?
„NEIN!“
Wusstest Du das?
„Nein“ ist das Wort, das wir am häufigsten hören, wenn wir zwischen 0 und 7 Jahre alt sind. Das sind die Jahre, in denen das Gehirn geformt und geprägt wird.
„Nein“ ist so ein negatives Wort, dass Du unwissentlich schon einen Anker zu dem Wort „Nein“ aufgebaut hast. Ein Anker ist etwas, das Dich an alte Gefühle oder Erinnerungen denken lässt. Du weißt schon… wie ein alter Song, der Dich an die Schulzeit erinnert, oder der Duft einer alten Liebe oder eines Freundes.
Aber „Nein“ lässt Dich an Schmerz und Mangel denken – daran, nicht zu bekommen, was Du willst.
Du brauchst einen Ernährungsplan, der „Ja“ sagt… und Dir gleichzeitig Freiheit gibt.

DIE SPRINTER-STRATEGIE IST DEINE RETTUNG
Stell Dir einen Sprinter vor. Er ist durchtrainiert, athletisch und stark. Die meisten Menschen würden einen Sprinter nie mit einem Ernährungsplan in Verbindung bringen. Und ich will sicher nicht, dass Du gleich selbst zum Sprinter wirst. Aber ich denke, Du solltest seine Erfolgsrezepte auf Deinen Ernährungsplan anwenden.
Das Geheimnis ist ein AUSBRUCH starker Konzentration durch Mäßigung und Ruhe. Der Erfolg hängt von etwas ab, was ich als „Zielpunkte“ bezeichne. Das sind geistige Meilensteine. Überschreite sie, ruhe Dich aus und beginne von vorne.
Vielleicht hast Du gesehen, wie der olympische Sprinter Usain Bolt den Weltrekord im 100 m Sprint gebrochen hat.
Bolt hatte seinen Zielpunkt: 100 m. Ganz einfach. Aber nachdem er den Zielpunkt erreicht hatte… ist er  weitergelaufen? Nein… er ist langsamer geworden und den Rest gegangen. Er hat sein Ziel erreicht – und zwar erfolgreich.
Ich habe Sprinter jahrelang üben sehen. Sie schießen los… gehen zurück (was weniger Arbeit ist, aber sie bleiben in Bewegung), ruhen sich aus und machen es nochmal.
Das ist der Schlüssel zu Deinem Erfolg, wenn es um dauerhaften Fettabbau geht. Du brauchst einen Ernährungsplan, dessen Struktur solche Zielpunkte enthält.
Er muss strukturiert und machbar sein, damit Du nicht einmal darüber nachdenken musst. Diese Art von Ernährungsplan besteht aus strengerer Ernährung, um haufenweise Körperfett loszuwerden, aber dann kommen Zeiten, in denen Du „zurückgehst“… und Dich ganz entspannt ernährst.
Du isst andere Lebensmittel. Sogar Deine Lieblingsgerichte.

DIE SPRINTER-STRATEGIE: VARIIEREN!
Du hast bestimmt schon von rotierender Kohlenhydrataufnahme gehört. Das ist eine Möglichkeit der Sprinter- Ernährung. Du isst für zwei Tage weniger Kohlenhydrate, am dritten Tag wieder mehr davon. Aber wenn Du Deinen Körper so austricksen willst, dass er kiloweise Fett verliert, dann musst Du schon ein bisschen schlauer sein.
Alles muss auf diese Weise variiert werden. Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate, Fette… sogar die Lebensmittel, die Du isst. Dein Körper passt sich schnell an bestimmte Mengen der Nahrungsaufnahme an. Wenn er zu viele ungesunde Sachen bekommt, wirst Du dick. Und wenn Du ihn aushungerst – rate mal, was dann passiert? Du wirst dick.
Was ist, wenn Du denselben „gesunden“ Ernährungsplan befolgst? Dasselbe: Du wirst dick. Das liegt daran, dass sich der Körper anpasst. Dazu sind unsere Körper gemacht worden. Das ist wichtig, um zu überleben. Es ist kein Fehler… es ist vielmehr ein Vorteil für uns.
Stell Dir einen Jäger vor 10000 Jahren vor.
Denkst Du, er hat jeden Tag dasselbe gegessen? Eher nicht. Jäger haben fettarme oder fettige Proteine, Pflanzen, wilde Früchte und Nüsse gegessen.
Und ab und zu haben sie gefastet. Wenn das Wetter entsprechend war, haben sie eher Kohlenhydrate und weniger Protein gegessen.
Wenn Du das auf eigene Faust so machen wollen würdest, wäre es eine ziemliche Herausforderung – deswegen habe ich den Prozess für Dich vereinfacht.
Du variierst mit meinem System automatisch Deine Kalorien- und Nährstoffaufnahme.
Wenn Du jeden Tag gleich viele Kalorien isst, bedeutet das den Tod eines jeden Ernährungsplans. Der Körper passt sich an und schaltet in den „Hungermodus“… was einen Punkt hinter Deine Erfolge setzt.
So funktioniert unser Körper eben. Du musst Deinen Körper austricksen, damit er denkt, dass das nie passieren könnte, obwohl Du insgesamt eigentlich weniger isst.
Und Du fühlst Dich trotzdem nie ausgehungert.
Das machst Du durch Kraftausbrüche: An manchen Tagen isst Du bestimmte Lebensmittel, auch „Junkfood“, und an anderen Tagen meidest Du sie.
…aber nicht nur „weniger Kalorien“. Das wäre viel zu langweilig.

Du kannst in 21 Tagen ganze 10 kg loswerden.
Dann kommt die EXPLOSION.
Dann gehst Du es lockerer an… genießst Dein Leben und verbrennst trotzdem viel mehr Fett als bei jeder anderen Diät.
Was wirklich klasse ist: Du kannst (und musst!) Dein Lieblingsessen essen, damit das alles funktioniert.
Das ist so einfach, das könnte sogar ein Kind machen. Kinder lieben diese Strategie sogar wirklich.
Jon Benson, Autor, Alle-Zwei-Tage-Diät 
Life-Coach Fitness-Fachmann
Ziehe bitte vor dem Beginn des Trainings- und Ernährungsprogramms unbedingt einen Arzt zu Rate. Du verwendest diese Information auf Dein eigenes Risiko hin.

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so nehmen Sie leichter ab

Ein weiteres großes Problem besteht darin, dass viele Menschen während ihres Diätprogramms mit Lebensmitteln kochen, die nur die Speicherung von Fett anregen werden, statt eine gesunde Fettverbrennung zu forcieren.
Vor Kurzem war ich in meiner örtlichen Buchhandlung und ich war fassungslos, als ich einige der Kochbücher öffnete, die sich zurzeit am besten verkaufen!
Diese sogenannten „Fettverlust-Kochbücher“ sind vollgepackt mit ungesunden Zutaten, die Deinen Fett-Stoffwechsel sogar verlangsamen!
Schauen wir uns doch einmal die am wenigsten stoffwechselfreundlichen Zutaten an, die ich in diesen „Fettverlust-Kochbüchern“ gefunden habe, damit Du diese gleich aus Deinem Diätplan verbannen kannst:

MARGARINE
Dies ist nicht nur eine unglaublich ungesunde Fettquelle, sie verlangsamt auch Deinen Stoffwechsel, sodass Du im Tagesverlauf weniger Kalorien verbrennst. Das ist tatsächlich doppelt schlecht – Dein Körper verbrennt weniger und Du nimmst mehr auf. Wirklich keine gute Kombination für den Fettverlust.

ALS “PFLANZENÖL” DEKLARIERTES KOCH- UND NAHRUNGSÖL
Grundsätzlich sind auch die meisten hochwertigen Öle “Pflanzenöle”. Dazu gehören Oliven-, Kokos- und Macadamianussöl.
Allerdings werden diese hochwertigen Öle im Handel auch entsprechend etikettiert. Wenn Du allerdings “Pflanzenöl” auf einer Flasche liest, ist das im Handel ein deutliches Zeichen für ein minderwertiges, raffiniertes Öl.    Was für Margarine gilt, das gilt also auch für “Pflanzenöl”. Als “Pflanzenöl” bezeichnetes Nahrungsöl enthält ungesunde Fette, die einen gesunden Stoffwechsel nicht unterstützen, sondern vielmehr Deine Gesundheit noch weiter schädigen. Vermeide dieses Öl unter allen Umständen und mache stattdessen Oliven-, Kokos- und Macadamianussöl, zu Deinen neuen Favoriten!

“LIGHT”-DRESSINGS
Glaubst Du, dass es für einen schnelleren Fettverlust ein kluger Schritt ist, Deinen Salat mit einem “kalorienreduzierten” Dressing zu beträufeln?
Denk noch einmal drüber nach!
Diese Salatdressings sind vielleicht kalorienarm, aber sie stecken voller schädlicher Zutaten, die Deinen Fettverlust nur langsamer machen werden. Viel besser ist es, gesündere Salatdressings zu wählen. Und die beste Option ist, Dein eigenes fettverbrennendes Salatdressing zuzubereiten!

VERARBEITETES PROTEIN
Alle Arten von verarbeitetem Protein (wie zum Beispiel Aufschnitt) stecken voller Konservierungsstoffe, die nur Giftmüll in Deinem Körper abladen und einen natürlichen Fettverlust verhindern.
Wähle stattdessen natürliche, magere Proteinquellen wie die, die ich Dir in meinem Artikel zum Thema “Proteine” genannt habe. Das ist die Art von Proteinen, die Dir ECHTE Ergebnisse bringen wird.

NATRIUMREICHE WÜRZMISCHUNGEN
Wir haben bereits die entscheidende Rolle der Gewürze bei der Steigerung des Fettstoffwechsels behandelt, verabschiede Dich jedoch von den natriumreichen Gewürzen, die Du derzeit wahrscheinlich unbewusst noch verwendest.
Eine so hohe Natriumaufnahme wird nur den Weg für gesundheitliche Probleme bereiten, gar nicht zu reden von der pfundweisen Zunahme von Wassergewicht in Form eines hässlich aufgeblähten Magens.
Wir empfehlen Dir, mit der Zusammenstellung Deiner eigenen gesunden und natriumarmen Gewürzmischungen
zu beginnen!

SAHNE
Auch Sahne ist eine Zutat, von der Du Dich verabschieden musst. Sahne ist nicht nur reich an Kalorien und Fett, sie ist auch die hässliche Variante von gesättigtem Fett.
Fettarme Milchprodukte können ein gesunder Bestandteil eines Diätplans sein, Sahne gehört aber nicht dazu.

WEIßMEHL
Wenn es eine ganze Kategorie von Nahrungsmitteln gibt, die Du aus Deiner Diät vollständig streichen und mit denen Du auf keinen Fall kochen oder backen solltest, dann sind es diejenigen, die Weißmehl enthalten. Weißmehl ist ein seiner natürlichen Nährstoffe beraubtes Mehl, das nur den Insulinspiegel sprunghaft ansteigen lässt und so eine starke Fettzunahme fördern wird. Gehe dieser Zutat ab sofort aus dem Weg!

BRAUNER ZUCKER
Ich war sprachlos, als ich sah, dass Kochbücher für gesunde Küche in ihren Rezepten braunen Zucker verwenden! Der braune Zucker, den Du im Lebensmittelgeschäft kaufen kannst, besteht tatsächlich aus weißem Kristallzucker, dem Melasse zugefügt wurde. Ja, brauner Zucker enthält winzige Anteile von Mineralstoffen. Aber wenn Du nicht gerade jeden Tag eine riesige Portion braunen Zucker verzehrst, dann ist der Unterschied im Mineralstoffgehalt zwischen braunem Zucker und weißem Zucker absolut unbedeutend.
Die Vorstellung, dass brauner und weißer Zucker große Unterschiede aufweisen, ist nur ein weiterer der vielen Mythen rund um die Ernährung.
Zucker ist ein großer Feind auf Deiner Hitliste der zu streichenden Zutaten. Zucker verursacht Schwankungen des Energielevels, fördert starken Heißhunger und sorgt schnell für die Ansammlung von Körperfett.
Aber genug davon. Streiche braunen Zucker aus Deiner Diät – und zwar pronto.
Wenn Du Dir Deine Diät gut ansiehst und sicherstellen kannst, dass diese Zutaten nicht vorhanden sind, dann wirst Du hundertmal besser dastehen und viel schnellere Resultate erzielen.

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auf keinen Fall vergessen

So viele Menschen vernachlässigen bei ihrer Diät völlig die Kraft der Gewürze.
Gewürze verstärken nicht nur den Geschmack Deiner Speisen, sondern erhöhen auch Deine Stoffwechselrate, sodass Du den ganzen Tag lang Fett verbrennst.

DER RICHTIGE EINSATZ VON GEWÜRZEN IST EIN MUSS!
Gewürze lassen sich schnell und einfach zu Deinen Gerichten hinzufügen und sind eine der besten Möglichkeiten, um die bereits erwähnte Diät-Langeweile zu verhindern.

Auf welche Gewürze sollten Du Dich also konzentrieren?
Hier kommen einige der besten Gewürze, die Dir dabei helfen werden, Deinen Fettverlust richtig auf Touren zu bringen…

SCHWARZER PFEFFER
Hört sich ganz simpel an, aber dieses Gewürz kann Deine Stoffwechselrate um bis zu 8 % erhöhen und auch dabei helfen, Symptome von Verstopfung oder Blähungen zu lindern. Dieses Gewürz lässt sich supereinfach zu jeder Mahlzeit hinzufügen, fang also gleich damit an, das Beste daraus zu machen.

KURKUMA
Ein sehr oft vergessenes Gewürz, das DIR bei der Senkung Deines Blutzuckerspiegels helfen wird, sodass Du keinen starken Heißhunger bekommst und Körperfett besser abbauen kannst. Dieses Gewürz kann tatsächlich dabei helfen, die Fettaufnahme zu blockieren, Du sollten es also definitiv oft zum Einsatz bringen.

ZIMIT
Dieses süße und sehr beliebte Gewürz hilft bei der Regulierung Deines Blutzuckerspiegels und wird auch Deinem Immunsystem einen starken Schub geben. Außerdem fördert es einen gesunden Verdauungsapparat und stellt so sicher, dass Du regelmäßig alle Toxine aus Deinem Körper entfernen wirst. Wenn sich diese ansammeln, kannst Du Deine Stoffwechselrate und auch die Fähigkeit Deines Körpers beeinträchtigen, sich von seinem Körperfett zu befreien.

INGWER
Mit diesem Gewürz wird oft Übelkeit bekämpft, aber es besitzt ebenfalls stoffwechselanregende Kräfte. Es eignet sich für viele Rezepte und wird Deinen Speisen ein orientalisches Aroma verleihen.

KNOBLAUCH
Eines der am häufigsten verwendeten Gewürze, das dabei helfen wird, den Körper zu entgiften, sodass Du Fett
möglichst effektiv verbrennen wirst. Dieses Gewürz hilft auch dabei, Fett zu lösen und es so für die Fettverbrennung vorzubereiten.  Wenn Du dieses Gewürz mit der richtigen Kalorienzufuhr und regelmäßigen Workouts verbindest, erhalten Du eine starke Kombination für einen deutlich beschleunigten Fettverlust.

CAYENNEPFEFFER
Dieses Gewürz soll bei manchen Menschen den Stoffwechsel um bis zu 25 % angeregt haben – wenn Du also ein Gewürz definitiv häufig verwenden solltest, dann dieses. Gib es zu einer Mahlzeit hinzu und Du kannst die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Du in den nächsten Stunden verbrennen wirst, und so sicherstellen, dass Dein Fettverlust maximale Fortschritte macht.

CHILIPULVER
Last but not least kommen wir zum Chilipulver.
Aufgrund seines Capsaicingehalts wirkt es im Körper ähnlich wie Cayennepfeffer und wird Deinem Metabolismus einen hübschen Schub versetzen, sodass Du den ganzen Tag lang mehr Kalorien verbrennst. Was den Fettverlust angeht, ist es einfach unschlagbar!
Achte also darauf, die Kraft der Gewürze nicht zu vernachlässigen!
Viel zu viele Menschen konzentrieren sich darauf, was Sie tun können, um Lebensmittel aus Ihrer Diät zu STREICHEN – aber anstatt diesen Weg zu gehen, könnte man sich besser überlegen, was man dazugeben kann, um einen INSGESAMT SCHNELLEREN Fettverlust zu erzielen.

GIBT ES AUCH ZUTATEN, DIE DIE FETTVERBRENNUNG VERLANGSAMEN UND DIE UNBEDINGT VERMIEDEN WERDEN SOLLTEN?

Tatsächlich kochen viele Menschen während Ihres  Diätprogramms mit Lebensmitteln, die nur die SPEICHERUNG von Fett anregen, statt eine gesunde Fettverbrennung zu begünstigen.
Vor Kurzem war ich in meiner örtlichen Buchhandlung und ich war fassungslos, als ich einige der Kochbücher öffnete, die sich zurzeit am besten verkaufen!
Diese sogenannten „Fettverlust-Kochbücher“ sind vollgepackt mit ungesunden Zutaten, die Deinen Metabolismus verlangsamen!
Wir werden Dir die Nahrungsmittel, die Du unbedingt in Deiner Ernährung vermeiden solltest, im nächsten Artikel verraten.

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Das müssen Sie nicht glauben!

Der nächste wichtige Tipp, mit dem Sie Ihre Diät von einer, die Sie nur frustriert, in eine, die Ihnen   großartige Ergebnisse liefert, verwandeln können, ist das Kochen mit den richtigen Ölen.

Viele Leute vermeiden Öle vollständig, weil sie meinen, dass diese zu viele Kalorien haben, um beim Abnehmen helfen zu können. Hier sollte man aber nicht ignorieren, dass Öle zwar sicher mehr Kalorien enthalten als kohlenhydrat- und proteinreiche Lebensmittel (neun Kalorien pro Gramm in Vergleich zu vier), sie Ihnen aber – wenn sie richtig eingesetzt werden – dabei helfen werden, Ihren Fettverlust zu beschleunigen und Ihre Diät richtig lecker zu machen.

Öle verbessern nicht nur den Geschmack Deines Essens, sondern sie liefern Ihnen auch lebenswichtige Nährstoffe. Die besten Öle lassen Ihren Körper richtig funktionieren und helfen dabei, Ihre Stoffwechselrate zu maximieren.

Gesunde Fette sind auch Klasse zur Bekämpfung des Hungergefühls, denn sie nehmen keinen Einfluss auf den Blutzucker und erhöhen auch nicht den Insulinspiegel Deines Körpers. Deshalb können Sie schon mit kleinen Mengen verhindern, dass Sie später zu schnell wieder hungrig werden.

WELCHE ÖLE SOLLTEN SIE ALSO VERWENDEN?

Meine drei Favoriten für Fett verbrennende Rezepte sind:

- Olivenöl

- Macadamianussöl

- Kokosöl

Der Hauptgrund, warum diese Öle die Spitzenplätze auf der Favoritenliste von Bauch abnehmen einnehmen, ist ihr sehr hoher Rauchpunkt. Dadurch lassen sie sich ganz einfach für jedes Rezept einsetzen.

Zudem ist Olivenöl als eines der „herzfreundlichsten“ Öle überhaupt bekannt, Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride, die von den Muskeln sofort als Energiespender genutzt werden können (das geht bei keinem anderen Fett) und Macadamianussöl enthält sehr viel Ölsäure, die äußerst wichtig und vorteilhaft für die Gesundheit ist, weil sie das Entzündungsniveau im Körper senkt und gesunde Cholesterinwerte fördert, sodass Ihr Körper mit optimaler Stoffwechselkapazität arbeiten kann.

Wenn Sie also drei Öle vor sich hätten, die Sie für optimale Erfolge regelmäßig in Ihre Diät einbeziehen sollten, dann würden diese definitiv an der Spitze der Liste der Öle stehen, die aufgrund ihrer Vorteile für die Gesundheit und ihrer Superkräfte für den Fettverlust am Besten sind.

Im nächsten Tipp von Bauch abnehmen werden wir Ihnen verraten, wie Sie mit den richtigen Gewürzen Ihre Stoffwechselrate so erhöhen können, sodass Sie den ganzen Tag lang Fett verbrennen. Von der Wirkung einiger dieser Gewürze werden Sie erstaunt sein!

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Schwein zum Abnehmen ?

Das Allererste, was Sie wirklich tun müssen, wenn Sie mit Ihrer Diät einen echten Erfolg haben wollen, ist sicherzustellen, dass Sie ausschließlich mit hochwertigen Proteinquellen kochen.

Die meisten Menschen, die eine Fettabbaudiät durchführen, glauben, dass ihre Proteinaufnahme reduziert werden müsse, da ja die meisten dieser Nahrungsmittel sehr viele Kalorien enthalten.

Dies ist in Wirklichkeit leider ganz anders. Richtig ist nämlich, dass Ihre  Proteinaufnahme gerade bei einer Fettabbau Diät erhöht werden muss, und zwar aufgrund der Tatsache, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Ihr Körper nun das aufgenommene Protein als Kraftstoffquelle nutzen wird.

Wenn Sie Proteine nicht in so großer Menge aufnehmen, dass Ihr Körper seine täglichen „Wartungsarbeiten“ damit abdecken kann, beginnt er außerdem möglicherweise damit, den Muskeln Proteine abzuknapsen, indem er diese in Aminosäuren aufspaltet und als Energiequelle dem Blut zuführt.

So gesehen ist es also ein ganz falscher Schritt, beim Abnehmen nicht ausreichend Proteine zu sich zu nehmen.

ALLE VORTEILE DES PROTEINS WÄHREND DES FETTABBAUS

Proteine besitzen auch besondere Fettverbrennungskräfte. Mit unseren Worten – es hat einen hohen Metabolischen Thermo-Effekt!
Tatsächlich ist es genau der Makro Nährstoff, der Ihre Stoffwechselrate erhöht, sodass Sie in den Stunden nach seiner Aufnahme mehr Kalorien verbrennen werden.

Das kommt daher, dass der Körper eine große Zahl von Kalorien aufwenden muss, nur um das Protein auf zu spalten, wodurch sich Ihr täglicher Kalorien Verbrauch erhöht.

Zudem hat Protein eine gute sättigende Wirkung. Wenn Sie während Ihrer Fettabbau Diät nicht mit Hunger kämpfen wollen, sind Proteine die Art von Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen müssen. Um es klar zu sagen – Protein eignet sich hervorragend für die Kontrolle des Hungergefühls.

Sie sehen also: Protein ist einfach ein Muss. Was empfiehlt nun Bauchabnehmen.org als die besten Proteinquellen?

Eier, Huhn und Geflügel, mageres rotes Fleisch (mageres Rind- oder Wildfleisch, das ist eine fantastische Proteinquelle), Fisch aber auch Schweinefleisch sind hier als die wichtigsten zu nennen.

Vielleicht haben Sie – wie die meisten Menschen – Schweinefleisch bei Ihrer Diät bisher ganz weggelassen, aber dafür gibt es wirklich überhaupt keinen Grund. Schweinefleisch ist in Wahrheit eine unglaublich magere und köstliche Quelle für hochwertiges Protein. Ich möchte deshalb, dass Sie  gleich heute damit beginnen, es wieder Ihrem Diätplan hinzu zu fügen.

Ein hochwertiges Molkeprotein Pulver ist ebenfalls eine super Möglichkeit, im Laufe des Tages mehr Protein zu sich zu nehmen.

Ja, ich weiß: Es ist umstritten und es ist streng genommen keine natürlichen Ernährungsweise. Doch auf der anderen Seite werden Sie mir sicherlich auch recht geben, dass man im Leben nicht alles als “schwarz oder weiß” einordnen kann.

Bestimmt sind natürliche, nicht verarbeitete Lebensmittel die absolute Basis. Allerdings gibt es eine kleine Zahl von Ergänzungsprodukten, die Ihnen einen erfolgreichen Fettabbau sehr erleichtern können – und eine gutes Molkeprotein Pulver ist definitiv eines davon. Nutzen Sie also seine Vorteile – es ist äußerst praktisch, vollkommen sicher (auch wenn Sie vielleicht etwas anderes gehört haben) und wird von Ihren Muskeln sehr gut angenommen.

Trick Nummer 1 ist also, mehr von den richtigen Proteinquellen im Rahmen Ihrer Diät zu verwenden! Wenn Sie dies tun, ist das schon mal ein super Start und Sie werden ab sofort Fett schneller abbauen.

Im nächsten Artikel zeigt Ihnen Bauchabnehmen.org, mit welchen Ölen Sie kochen sollten, um die beste fettverbrennende Wirkung zu erzielen. Die besten Öle optimieren nicht nur den Geschmack Ihrer Speisen, sondern lassen den Körper richtig funktionieren und wirken mit, die Stoffwechselrate für die optimale Fettverbrennung zu maximieren.

Gesunde Fette sind auch super zur Bekämpfung des Hungergefühls, denn sie haben keine Auswirkung auf den Blutzucker und steigern auch nicht den Insulinspiegel im Körper.

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der macht noch etwas anderes

Sie kennen vielleicht schon mein Getränk #1, um Fett am Bauch zu verbrennen, aber Bauchabnehmen.org ist gerade ein neuer Fan eines anderen einzigartigen Getränks als Teil des Werkzeugkastens geworden, um Fett schmelzen zu lassen -

- und aus einem ungewöhnlichen Grund war bauchabnehmen.org sehr überrascht, folgendes feststellen zu können:

Neben allen Vorteilen, die Grüner Tee für die Gesundheit hat, beispielsweise bei der Vorbeugung von Brust-, Darm- und Prostatakrebs, haben neuere Studien gezeigt, dass dieses magische Getränk auch Ihr Bauchfett bekämpfen kann.

- indem Sie ihn VOR dem Training zu sich nehmen!

Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass grüner Tee den Testpersonen geholfen hat, im Rahmen eines 30-minütigen Trainings 17% mehr Fett zu verbrennen.

Die Forschung ist sich nicht ganz einig darüber, wie grüner Tee den Stoffwechsel wirklich stimuliert, aber sie geht davon aus, dass es damit zu tun haben könnte, dass er Ihre Fettzellen als Treibstoff besser einsetzbar macht.

Wenn Sie ihn vor Ihrem Training trinken, glauben die Forscher, dass Ihre  Fettzellen sozusagen alle die Hand heben und schreien: „Hier, ich will schnell verbrannt werden!“

Grüner Tee kurbelt Ihren Stoffwechsel noch auf viele andere Weisen an, was gut erforscht ist  -  aber dieser neue Trick, der Ihnen verrät, wann Sie ihn trinken müssen, ist schon ziemlich cool!

Natürlich funktioniert diese neue Technik mit dem grünen Tee als Drink vor dem Training, aber nur, wenn Sie wirklich trainieren!

Ok, eine letzte Sache – vermutlich wollen Sie bei einem herkömmlichen Drink vor dem Training bleiben (schnell verdauliche Kohlenhydrate und Protein mit wenig oder keinem Fett), also können Sie versuchen, Ihrem Drink etwas Extrakt aus Grünem Tee hinzu zu geben, anstatt Grünen Tee selbst zu trinken.

Ich würde mit der Hälfte der empfohlenen Menge beginnen, da nicht jeder grünen Tee mag.

Bauchabnehmen.org probiert es auf jeden Fall bald selber aus. Lassen Sie mich wissen, wie es bei Ihnen angeschlagen hat, wenn Sie mitmachen möchten. Wir hören uns dann bald wieder voneinander.

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so wird mehr Fett verbrannt

Bauchabnehmen.org möchte Ihnen einen wirklich interessanten Trick zum Abnehmen verraten.

Dieser verrückte Trick zum Fettverbrennen ist eigentlich schon zu einfach, aber die Forschung, über die Sie gleich mehr erfahren, beweist, dass es wirklich funktioniert!

Sehen Sie sich das an:

Wenn man Ihnen die Augen verbindet und Ihre Nase zuhält, könnten Sie nicht mehr feststellen, ob Sie einen Apfel oder eine Zwiebel essen – wussten Sie das?

Es stimmt! Probieren Sie es ruhig selbst aus (Sie erfahren weiter unten mehr darüber)!

Unser olfaktorischer Sinn (das sagen die Fachleute, wenn sie den Geruchssinn meinen) ist direkt mit dem Bereich in unserem Gehirn darüber verknüpft, der registriert, was wir essen. Das haben neue Forschungsergebnisse gezeigt.

Das hat auch darauf Einfluss, wie viel wir essen!

Das ist wichtig und kann Ihnen helfen, über den nächsten Monat verteilt Fett von Ihnen zu schälen und sogar noch schneller an Ihr Ziel eines schlanken Körpers zu kommen?

Also hier jetzt die wissenschaftlichen „Durchbruch-Tricks“, die Ihnen helfen werden, schneller Fett zu verbrennen.

DIE STUDIE

In einem Projekt aus dem Jahre 1999 wurden zwei Studien mit über 3000 Testpersonen gestartet, von denen jeder mindestens 5 kg abnehmen wollten.

Außerdem waren 75% der Testpersonen auch psychisch durch ihr Übergewicht beeinträchtigt durch:

* Schlechteren Sex

* Schlechte Gefühle durch die Überernährung

* Energiemangel und

* ein schlechtes Selbstbild

 Wie Sie wissen, wenn Sie schon mit Ihrem Gewicht zu kämpfen hatten, sind das keine schwer verständlichen Probleme, oder?

Jede Testperson wurde angewiesen, ihre aktuelle Ernährung oder Bewegung nicht zu verändern -

– bis auf die eine Sache:

Eine Testgruppe hatte vor den Mahlzeiten oder bei Hungergefühlen an einem speziellen Aroma zu schnüffeln.

Ja, klingt verrückt, aber -  daran haben sie genau riechen müssen:

Monat 1 & 4: Pfefferminz

Monat 2 & 5: Banane

Monat 3 & 6: Grüner Apfel

Die andere Gruppe (die „Kontrollgruppe“) bekam einen Placebo Inhalator, der völlig neutral roch.

Am Ende der Studie haben die Testpersonen mit den „duftenden“ Inhalatoren folgende Ergebnisse:

* 50% weniger Gelüste

* weniger Appetit * kein nagendes Hungergefühl mehr

* Viel weniger „Snacks“ zwischendurch

Und jetzt passen Sie auf (jetzt kommt die große Überraschung heraus)

* 497% MEHR VERLORENES GEWICHT!

(9 kg durchschnittlich gegenüber nur 2 kg)

Okay, jetzt haben wir ja schon Ihre Aufmerksamkeit - deshalb funktioniert das:

Einer der Faktoren in Ihrem Gehirn, der Ihnen sagt, dass Sie „satt“ sind, ist Ihr Geruchssinn, der sich einschaltet, wenn Sie das Essen auf Mundhöhe heben, um es zu essen.

Wenn das Gehirn „genug gerochen“ hat, teilt es dem Körper mit, dass er satt ist und nichts mehr essen möchte.

Indem Sie diese drei Aromen riechen, können Sie Ihrem Körper „austricksen“, damit er mit weniger Essen zufrieden ist und weniger Kalorien konsumiert (und Sie wissen, was das bedeutet, oder?)

Das müssen Sie tun, um selbst von diesen Forschungsergebnissen zu profitieren:

1. Suchen Sie sich 3 ätherische Öle aus (Kerzen tun es auch, wenn Sie welche finden), die Sie den Dreien aus der Studie anpassen:

 * Pfefferminz

 * Banane

 * Grüner Apfel

(Bauchabnehmen.org hat online nach 5 Minuten Google-Suche für alle 3 Düfte „Testfläschchen“ für 2 Euro gefunden)

2. Verwenden Sie jeden Duft für einen Monat, bevor Sie zum nächsten wechseln

(Bauchabnehmen.org weiß nicht, warum es wichtig ist, aber so wurden die Studien durchgeführt und das wird schon einen Grund haben. Warum sollte man etwas umstellen, das funktioniert?).

3. Der Duft sollte für Sie immer in Ihrer Nähe sein, damit Sie ihn zu diesen Zeiten immer bereit haben:

* 5 Minuten vor den „Hauptmahlzeiten“

* 5 Minuten vor geplanten Snacks

* immer, wenn der Hunger sich meldet

4. Um richtig zu schnüffeln (ja, ich weiß… klingt ziemlich seltsam, oder?), verschließen Sie ein Nasenloch, schnüffeln 3-mal und dann machen Sie das Gleiche auf der anderen Seite.

Machen Sie das auf jeder Seite 3-mal (insgesamt 18 Atemzüge)zu den vorgegebenen Zeiten. Alles Klar? Spitze.

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so läuft es geschmeidig!

Ob Sie bei Ihrer -Mission Körperfettverlust- erfolgreich sind oder nicht, hängt zu etwa 80% von der Ernährung ab.  Sie können im Fitnesscenter stundenlang so hart trainieren, wie Sie wollen (was übrigens nicht empfehlenswert ist – Sie sollten schlauer trainieren, nicht härter) – wenn Sie Ihre Diät nicht optimal geplant und eine passende Ernährungsweise gefunden haben, die die
Fettverbrennung in Ihrem Körper unterstützt, dann werden Sie trotzdem nie die Ergebnisse sehen, die Sie anstreben.

Warum? Bauchabnehmen.org gibt Ihnen ein kleines Beispiel:

Wenn Sie im Fitnessstudio 45 Minuten mit folgenden Aktivitäten trainieren würden, dann wäre dies die Menge der Kalorien, die Sie verbrennen:

Hantel-Training: 321 Kalorien

Jogging: 458 Kalorien

Radfahren: 375 Kalorien

Crosstrainer: 420 Kalorien

Zirkeltraining: 429 Kalorien

Yoga: 235 Kalorien

Nun schauen wir uns einmal die Kalorien an, die in einigen der beliebtesten Speisen enthalten sind:

Pizza: 250 – 400 Kalorien / Stück

Eisbecher: 250 – 500 Kalorien (je nach Art)

Bagel mit Erdnussbutter und Marmelade:
400 Kalorien

Ein Teller Spaghetti: 627 Kalorien

Ein Stück Käsekuchen: 300 – 800 Kalorien (je nach
Art und Größe)

Ein Keks mit Schokoladenstückchen:
100 – 250 Kalorien

Erkennen Sie, wie schnell sich diese Kalorien summieren? Genau deshalb müssen Sie darauf achten, richtig zu essen. Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, die richtige Energiebalance zu wahren, und wenn Sie zu viel „Junk-Food“ essen, wird das auch mit harten Workouts nur sehr schwer zu schaffen sein.

Mit sehr kalorienreicher Nahrung können Sie leicht in nur zwei bis drei Minuten die Kalorien wieder aufnehmen, die Sie in Ihrem
Workout verbrannt haben, wenn nicht sogar noch mehr.

Wenn Sie Erfolg haben wollen, muss Ihre Ernährung absolute Priorität besitzen.

Nun ist ein großes Problem bei vielen Leuten, dass sie mit einer Diät beginnen und zunächst tolle Ergebnisse sehen, aber nach ein paar Wochen dreht sich das wieder ins Gegenteil. Meist tritt einer dieser beiden Fälle ein:

1.: Die Diät wird zwar noch irgendwie durchgehalten, aber sie findet einfach nicht mehr in der gleichen Geschwindigkeit beim Gewichtsverlust statt, wie vorher, weil der Stoffwechsel eingebrochen ist und die Kalorien nur noch in Zeitlupe verbrannt werden.

2.: Die Diät wird wegen ihrer Langeweile und Einseitigkeit beendet.

Seien wir ehrlich, die meisten Diäten sind einfach nur langweilig: Sie müssen immer und immer wieder die gleichen fünf bis sechs Gerichte essen und es gibt überhaupt keine Abwechslung.
Außerdem müssen die Diäten auf eine ganz bestimmte Art durchgeführt werden, oder Sie können sie gleich vergessen.

Wer kann Ihnen also wirklich einen Vorwurf machen, wenn Sie bei so einer Diät irgendwann anfangen, zu schummeln und Ihnen ein Stück Pizza oder einen Hamburger holen? Sie haben diese ewige Hähnchenbrust mit Brokkoli einfach satt und jeder normale Mensch braucht einmal Veränderung und neue Eindrücke.

Wir alle sehnen uns doch nach Abwechslung in unserem Leben und eine Diät ist da keine Ausnahme.

Zwingen Sie sich dazu, immer wieder die gleichen Gerichte zu essen, und Sie werden Probleme bekommen – Das ist einfach so!

Es ist wirklich nicht Ihre Schuld, wenn Sie solche Diätversuche irgendwann abbrechen mussten. Und die meisten Diäten verwenden die gleichen Nahrungsmittel und noch öfter die falschen Lebensmittel zum Fettverbrennen!

Genau das ist die traurige Wahrheit – die meisten Diäten verwenden einfach nicht die richtigen Lebensmittel!

Gibst es das denn? Ganz einfach, sie verwenden schlicht Lebensmittel, die:

- den Stoffwechsel nicht ankurbeln

- keinen metabolischen Thermo-Effekt besitzen

- nicht das Phänomen der „Fettstoffwechsel- Verringerung“ bekämpfen

Wenn Sie also dauerhaften Erfolg mit Ihrem Fettabbauprogramm erleben wollen, brauchen Sie keine Diät, die stark anfängt und dann nach zwei Wochen einen richtigen Sturzflug hinlegt und Sie mit einem Gewichtsstillstand frustriert.

Außerdem brauchen Sie eine Diät, die genug Abwechslung und toll schmeckende Lebensmittel mit „metabolischem Thermo-Effekt“ bietet, damit Sie sich nie langweilen und nie in Versuchung geraten, die Diät aufzugeben. Und um schließlich beim Fettabbau die Ergebnisse zu erreichen, die Sie  verdient haben!

Schließlich brauchen Sie eine Diät, die gesund ist! Dieser Punkt erscheint Ihnen im ersten Augenblick sicher banal. Doch die meisten Diäten sind wirklich unglaublich ungesund, da sie Ihre Nahrungsaufnahme und die Wahl Ihrer Nahrungsmittel streng einschränken und so den Boden für Nährstoffmängel bereiten, die Ihnen langfristig gesundheitliche Probleme bereiten werden.

Stattdessen brauchen Sie eine Diät, die Ihre Gesundheit maximiert, sodass Sie nicht nur toll aussehen, sondern Sie sich auch toll fühlen werden.

OPTIMIERTE GESUNDHEIT =

OPTIMIERTER STOFFWECHSEL =

OPTIMIERTER FETTVERLUST

Wenn sich alle diese Bedingungen gleichzeitig erfüllen, wird Ihnen der Fettabbau so einfach wie noch nie fallen und Sie  werden das Abnehmen richtig genießen.

Sie werden nicht mehr vor dem Wort „Diät“ zurückschrecken. Sie werden endlich einen Lebensstil finden, der Ihnen nicht nur dabei hilft, den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen, sondern Ihnen auch ermöglichen, auf Dauer einen schlanken Körper zu bewahren.

Und das Beste daran? Wenn Sie die richtige Diät halten, brauchen Sie auch nicht so viele Stunden Sport machen. Die Diät wird für die Ergebnisse beim Fettabbau sorgen, sodass Sie sich auf kurze, intensive Workouts konzentrieren können, die den Körper straffen und Sie toll aussehen lassen.

Sport ist immer noch wichtig, um den Körper gesund und fit zu halten, aber er ist nicht mehr die treibende Kraft hinter Ihrer „Abnehm-Mission“.

In den nächsten Tagen möchten wir Ihnen zeigen, dass Diät wieder Spaß machen kann und mit der richtigen Kombination von Nahrungsmitteln werden Sie Ihre Fett Stoffwechselrate steigern, sodass Sie rapide echtes Körperfett verlieren werden. Es geht darum, Ihren Stoffwechsel zu maximieren – für schnellere, bessere Ergebnisse.

Ich warte nicht mehr. Jetzt will ich es richtig machen. Hier klicken zum Video

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falls Sie Probleme mit Diabetes haben oder jemanden lieben, der es hat, mag dies der vielleicht der wichtigste Artikel sein, den Sie jemals gelesen haben:

Die Pharmaindustrie spielt ein gefährliches Spiel mit Ihrem Leben. Bauchabnehmen.org möchte es Ihnen wie folgt erklären:

Eine schockierende und sehr wichtige Studie, die vom “New England Journal of Medicine” zum Thema Blutzucker veröffentlicht wurde, enthüllt, was man “die grässliche Wahrheit”, die sich in den Räumen der Krankenhäuser und in den Büros der Ärzte verbirgt, nennen könnte.

Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, um die um die Krankheit zu bekämpfen kann Ihre Situation verschlimmern oder Sie sogar umbringen!

10.000 an Diabetes Erkrankte nahmen an der Studie teil.

Zusätzlich zur umfassenden Behandlung, die den Blutzuckerspiegel senkt, wurden das Herzinfarktrisiko, das Schlaganfallrisiko und sogar die Todesrate untersucht. Sie haben etwas Schockierendes herausgefunden.

-Patienten, die die volle Behandlung in Anspruch genommen haben und ihren Blutzuckerspiegel drastisch senkten, verstarben mit der größten Wahrscheinlichkeit verfrüht.

Diese Studie zog die Bremse, was ziemlich schlau war. Der Blutzuckerspiegel kippte – genauso wie die Patienten.

Vergessen Sie für eine Minute mal die Ärzte, sogar die American Diabetes Assiciation pusht täglich die Insulinbehandlung für Diabetes.

Sie werden überrascht sein, zu erfahren, dass das wahre Problem sich nicht nur hinter den Symptomen von Diabetes verbirgt.

Das wirkliche Problem ist das konstante Auf und Ab des Insulinspiegels, während Ihr Körper versucht, die Symptome natürlich zu bekämpfen.

Aber: Je mehr Zucker, desto mehr Insulin -

- während Ihr Körper gegenüber den großen Mengen an Insulin “resistent” wird, versucht er, gleichzeitig größere Mengen zu produzieren, um die Situation auszugleichen. Dies ist ein gefährlicher Teufelskreis.

Ab einem bestimmten Punkt kann Ihr Körper kein natürliches Insulin mehr herstellen, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren – spätestens ab genau diesem Zeitpunkt brauchen Sie eine “Gehhilfe” – vom “großen Bruder”, der Pharmaindustrie.

Frage: Was bewirkt die typische, medikamentöse Behandlung?

Den Insulinspiegel in die Höhe zu schießen? Bingo!

Erkennen Sie das damit verbundene Problem?

Nicht genug Insulin? Hier gibt es mehr… und mehr …und mehr… und mehr.

Ein großer Fehler.

Der einzige Weg, um eine beginnende Diabetes zu stoppen oder vielleicht sogar rückgängig zu machen, besteht darin, die natürliche Balance zwischen Ihrem Körper und Ihrem Pankreas wieder herzustellen.

Und das können Sie auf eine ganz natürliche Art und Weise tun. (Fortsetzung folgt)

Ja, jetzt gehts dem Bauchspeck an den Kragen. Hier klicken zum gratis Video